Starke Gewohnheiten mit dem PQ® Training entwickeln.

Die meisten Versuche positiver Veränderung scheitern, weil wir bei der Erkenntnis stehen bleiben und keine Gewohnheiten aufbauen.

Nachhaltiger Wandel hin zu einem positiveren Geist erfordert das Anlegen neuer neuronaler Bahnen durch konsequente tägliche Übung. Genau das ermöglicht dir unser PQ Programm.

Bekannt aus

Tägliche Übungen

Nur wenige Minuten täglicher App-geführter Praxis helfen dir, mentale Fitness und neuronale Bahnen zu stärken. Die Übungen sind kompakt und passen in deinen vollen Alltag – individuell abgestimmt auf deine Saboteure.

Messbarer Fortschritt

Du erhältst sofortiges Feedback zu deinen Fortschritten beim Aufbau mentaler Fitness.

Die neuronale Umstrukturierung kann nach acht Wochen sogar im MRT sichtbar sein.

Wöchentlicher Fokus

Ein wöchentliches, einstündiges Video erklärt das Thema praktisch und verständlich.

Es soll dich motivieren, die Übungen in der Woche weiterzumachen und davon zu profitieren.

Community Support

Du hast eine Support- und Accountability-Gruppe mit anderen Teilnehmer:innen.

Studien zeigen, dass dies ein entscheidender Erfolgsfaktor für nachhaltige Verhaltensänderung ist.

Sieben-Wochen-Basisprogramm

Baue deine mentale Fitness auf, um die innere Macht von deinen Saboteuren (deinem negativen Selbst) zu deinem Sage (deinem positiven Selbst) zu verschieben.

Week 1: Self-Command und PQ Reps

Etabliere eine PQ Rep-Routine, die dein Sage-Gehirn aktiviert und dich vom Autopiloten in den bewussten Self-Command-Modus bringt.

Week 2: Judge

Erkenne den negativen Einfluss des Judge durch Visualisierung oder Reflexion und übe, ihn zu erkennen und dich darüber zu freuen.

Week 3: Accomplice Saboteurs

Erkunde deine wichtigsten Saboteure und übe, sie zu erkennen, zu feiern und Saboteur-spezifische Gegenstrategien anzuwenden.

Week 4: Empathize

Erlebe die Kraft von Empathize durch eine Visualisierung oder Kontemplation, angepasst auf deinen individuellen Zugang.

Week 5: Sage Perspective, Explore, Innovate

Lerne, jede Situation als Geschenk und Möglichkeit zu betrachten, mithilfe von Sage Perspective, Explore und Innovate.

Week 6: Activate

Verkörpere die Kraft von Activate (entschlossenes Handeln mit Flow und Leichtigkeit).

Lebenslange Anwendungen

Das PQ Programm hilft dir, in nur sieben Wochen deine mentale Fitness aufzubauen. Danach kannst du neue Module freischalten, um diese Fähigkeiten in verschiedensten Lebens- und Arbeitsbereichen einzusetzen.

Personal

  • Stress

    Finde heraus, wie dein Stress durch deine Saboteure erzeugt wird. Lerne, wie du von Saboteur- zu Sage-Reaktionen wechseln kannst.

  • Wellness

    Entdecke die Neurowissenschaft deiner Geist-Körper-Verbindung. Verbessere Schlaf, Ernährung und Bewegung mit Sage-Strategien.

  • Beziehungen

    Lerne das 3:1 Verhältnis (drei positive für jede negative Interaktion) und nutze Relationship Design (strukturierte Beziehungsentwicklung) für stabile, gesunde Beziehungen.

  • Elternschaft

     Erkenne saboteur-geprägte Erziehungsmuster. Stärke die mentale Fitness deiner Kinder durch neue Strategien.

  • Berufsplanung

    Nutze die Weisheit deines Sage, um deine Karriere auf Erfolg und Erfüllung auszurichten.

Professional

  • Emotionale Intelligenz

    Entwickle 17 von 18 EQ-Kompetenzen durch das Schwächen deiner Saboteure und Stärken deines Sage.

  • Konfliktmanagement

    Lerne, Konflikte mithilfe deines Sage Brain zu transformieren – selbst in schwierigen Situationen.

  • Kreativität

    Erkenne, wie Saboteure Kreativität blockieren und aktiviere die tiefe Weisheit deines Sage.

  • Führung

    Stelle überholte, saboteur-basierte Führungsmodelle in Frage und bringe die besten Sage-Qualitäten in dir und anderen zum Vorschein.

  • Performance

    Erstelle einen individuellen Performance-Plan mit deinem Sage-Gehirn für optimale Produktivität.

Die bahnbrechenden, forschungsbasierten Werkzeuge der Positive Intelligence stärken den Teil deines Gehirns, der dir dient, und beruhigen den Teil, der dich sabotiert.

So bewältigst du die Herausforderungen des Lebens mit einer positiveren Einstellung und weniger Stress. Wir nennen dies mentale Fitness.

Was macht das PQ-Programm besonders?

Fokus auf das Bilden von Gewohnheiten

Die meisten Trainings führen zu kurzfristigen Verbesserungen. Für nachhaltige Ergebnisse konzentrieren wir uns darauf, neuronale Bahnen aufzubauen, die dauerhafte neue Gewohnheiten formen.

Deshalb nennen wir das „mentale Fitness.“

Behandle die Ursache, nicht die Symptome.

Unsere Faktorenanalyse-Forschung hat die grundlegenden ursächlichen Förderer und Hemmnisse für optimale Leistung und Wohlbefinden aufgedeckt.

Wir verändern das Gehirn auf der Ebene der Ursachen.

Entwickle mentale Fitness

Mentale Fitness besteht aus drei Komponenten: Deine Saboteure (negative Reaktionsmuster) zu erkennen, deinen Weisen (positiven Gehirnbereich) zu aktivieren und deine Weisheitskräfte zu nutzen, um Herausforderungen mit Klarheit und Widerstandskraft zu bewältigen.

Ein Betriebssystem, viele Anwendungen

Durch Faktorenanalyse haben wir das zugrunde liegende Betriebssystem des Geistes entdeckt, das eine Vielzahl von Arbeits- und Lebensanwendungen ausführen kann. Ein einfaches Betriebssystem, viele Anwendungen.

Eine Plattform für kontinuierliches Wachstum

Ähnlich wie körperliche Fitness ist mentale Fitness kein kurzfristiges Training. Nach den ersten sieben Wochen der Grundlagen schaltest du verschiedene Anwendungen für Arbeit und Leben frei, um dein Wachstum fortzusetzen.

Forschungsbasiert, messbare Ergebnisse

Unsere Forschung umfasst mehr als eine Million Teilnehmer aus aller Welt. Unsere Werkzeuge wurden mit kritischen Teilnehmern aus der Praxis getestet, um ihre Wirksamkeit zu gewährleisten.

FAQ

  • Dieses Programm ist genau das Richtige für dich, wenn du a) ernsthaft daran interessiert bist, deine Leistung und Effektivität deutlich zu verbessern und gleichzeitig Stress zu reduzieren, b) nach einem wissenschaftlich fundierten und bewährten System suchst, das nachhaltige Veränderungen ermöglicht, und c) bereit bist, anfangs die notwendige Anstrengung zu investieren, um langjährige mentale Gewohnheiten, die dir nicht dienen, zu verändern.

  • Manche Menschen glauben, dass negative Emotionen nützlich sind. Zum Beispiel denken sie, Stress gebe ihnen einen Leistungsvorteil, oder dass es hilfreich sei, sich selbst oder andere hart zu kritisieren, um sich ständig zu verbessern. Schmerz für einen kurzen Moment zu empfinden, wenn die Hand den heißen Herd berührt, ist tatsächlich hilfreich, da er eine wichtige Warnung signalisiert. Doch deine Saboteure halten deine Hand auf dem heißen Herd fest und lassen dich negative Emotionen weiter spüren, die sowohl die Leistung als auch das Glück beeinträchtigen.

    In diesem Programm lernen wir, negative Emotionen zunächst als hilfreichen Alarm wahrzunehmen, um dann schnell in den positiven Bereich des Gehirns zu wechseln. Dort herrschen ruhige Klarheit,

  • Ich, Ulrich Haug und werde die wöchentlichen POD-Meetings leiten.

    Shirzad ist der New York Times-Bestsellerautor von Positive Intelligence, das in 20 Sprachen übersetzt wurde.

    Er war CEO der weltweit größten Coach-Ausbildungsorganisation und hat Lehrkräfte an den Business Schools von Stanford und Yale trainiert.

    Shirzad hält Vorträge zu Positive Intelligence an der Stanford University und arbeitet mit den NCAA-Athleten von Stanford zusammen. Als herausragender Berater für Führungskräfte hat er hunderte CEOs und deren Führungsteams gecoacht.

    Sein Hintergrund umfasst neben einem Bachelor in Psychologie ein Masterstudium in Elektrotechnik, einen MBA von Stanford sowie graduiertenwissenschaftliche Studien in Neurowissenschaften.

  • Du verpflichtest dich, einmal pro Woche ein einstündiges interaktives Modul zu absolvieren, täglich 3–4-minütige Audiositzungen sowie 10-Sekunden-Übungen mit der speziell für dieses Programm entwickelten Positive Intelligence App durchzuführen.

    Das mag zunächst nach viel Zeit klingen. Tatsächlich macht dies jedoch insgesamt weniger als 2 % deiner wachen Zeit während der gesamten Programmdauer aus. Bedenke, dass deine Saboteure dir weit mehr als 2 % deiner Zeit, Energie, Anstrengung und Produktivität kosten. Überlege, wie viel mehr als 2 % Zeit und Produktivität diese siebenwöchige Investition dir für viele Jahre einsparen wird.

  • Für Fragen wende dich an Ulrich Haug. kontakt@ulrich-haug.de

Wie wir selbstsabotieren

Selbstsabotage zeigt sich oft in unbewussten Verhaltensmustern, die unseren eigenen Fortschritt und Erfolg behindern. Häufig entsteht sie aus inneren Konflikten, Ängsten oder Glaubenssätzen, die uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten.

Beispiele für Selbstsabotage sind Prokrastination, übermäßige Selbstkritik, das Vermeiden von Chancen oder das Festhalten an negativen Gewohnheiten.

Der erste Schritt, um Selbstsabotage zu überwinden, ist das Erkennen dieser Muster und das bewusste Hinterfragen der zugrunde liegenden Überzeugungen. Nur so können wir neue, förderliche Denk- und Verhaltensweisen entwickeln.

Starte noch heute

Stell dir vor, du bleibst ruhig, klar im Kopf, stressfrei und positiv – selbst, wenn du die größten Herausforderungen im Beruf und im Leben meisterst. Was wird dadurch für dich möglich?

Du erreichst deine Ziele mit mehr Leichtigkeit und Fokus, findest innere Ruhe und stärkst dein Wohlbefinden nachhaltig. Gleichzeitig verbessern sich deine zwischenmenschlichen Beziehungen, weil du gelassener und empathischer reagieren kannst.

Treffe jetzt die Entscheidung, deine mentale Fitness gezielt zu stärken. Investiere in deine Widerstandskraft und erfahre, wie du selbst unter Druck dein volles Potenzial entfalten kannst.

Dein Coach

Ulrich Haug ist Kulturwissenschaftler, Körpertherapeut und erfahrener Achtsamkeitspraktiker. Mit einem feinen Gespür für Körper, Sprache und innere Muster begleitet er seit vielen Jahren Menschen auf dem Weg zu mehr Klarheit, Präsenz und Wirksamkeit.

Als Positive Intelligence® Coach verbindet er neueste neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit tiefgreifender Selbsterfahrung – und wird so für viele seiner Klient:innen zum echten Game Changer.